• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Вівторок, 9 Вересня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці

NSJU NSJU
19 Серпня, 2025 / 11:27
рубрика Новини
0
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

Як журналістам, працюючи в умовах війни, залишатися стійкими? Чому потрібно вміти вчасно помічати свої реакції та як розрізняти прояви ПТСР? Як стабілізувати психоемоційний стан, опановувати себе під час панічних атак? Тренінг-ретрит із психологічного відновлення під час надзвичайних ситуацій для представників Центрів журналістської солідарності та місцевих медійників минулої п’ятниці організувала Вінницька обласна організація НСЖУ у межах дводенної робочої поїздки для співробітників мережі ЦЖС до Вінницької області. У тренінгу також взяли участь вінницькі медійники та журналісти-переселенці, які знайшли прихисток у регіоні.

Своїми знаннями та практичними техніками ділилися кризова психологиня Головного управління ДСНС України у Вінницькій області Тетяна Хруленко та соціальні працівники Вінницького центру психологічної підтримки міжнародної гуманітарної організації «Лікарі без кордонів» (MSF) Олександр Гуділін і Гліб Лапіков.

Пов'язанітеми

«Івано-Франківський ЦЖС – наш острівець допомоги», – медійники з підшефних Центрові прифронтових та прикордонних областей

Загинув телевізійник і воїн Денис Пономаренко

Учасники разом із Олександром Гуділіним розібрали, що таке ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), як він проявляється та які наслідки може мати.

«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 1

Далі розмова перейшла до теми панічних атак. Гліб Лапіков, зокрема, зауважив, що напади панічної атаки часто відбуваються, коли людину щось непокоїть або вона пережила складний чи стресовий досвід. Зазвичай напад триває від 10 до 30 хвилин, після чого зникає. Але є певні вправи, які допомагають зменшити тривожність – це дихальні техніки, сканування тіла подумки, а також вправа «заземлення» через активацію органів чуттів: побачити і назвати п’ять предметів, торкнутися чотирьох речей, почути три звуки, відчути два запахи й щось одне – на смак. Ці прості кроки допомагають відволіктися від напруги й повернути себе у «тут і зараз».

– Такі вправи необхідно тренувати регулярно, – підкреслив психолог. – Вони мають стати навичками, тоді в критичній ситуації вони будуть дієвими.

Практичними інструментами збереження емоційної рівноваги, методами самодопомоги та техніками відновлення внутрішніх ресурсів із журналістами поділилась і кризова психологиня Тетяна Хруленко. Вона розповіла, зокрема, про техніку «чотири стихії» (земля, повітря, вода і вогонь), яку використовує у своїй роботі для стабілізації психологічного стану людей:

– «Заземлити» тіло, відчути опору, нормалізувати дихання, управляти ним, зволожити слизові і поповнити водний баланс, перемикати увагу, повернути здатність мислити й аналізувати – в умовах стресу та тривоги ця техніка може бути корисною як для дорослих, так і для дітей.

У рюкзаку кризового психолога ДСНС є чимало різних речей, що також допоможуть заспокоїти, стабілізувати, відволікти.

 – Можна приготувати теплий чай чи каву, вкрити людину ковдрою, запропонувати ікону або чотки, якщо схоче помолитися, – розповіла пані Тетяна. – У мене завжди із собою дитячі іграшки, розмальовки, навіть цигарки для курців.

Водночас внутрішні ресурси кожного – це саме те, що підтримує у складні моменти. Ізраїльський психолог Мулі Лахад створив модель управління стресом BASIC Ph, що описує шість каналів – емоції, тіло, творчість, знання, стосунки та віра, які допомагають справлятися зі стресом, розвивати психологічну стійкість та допомагати іншим, не виснажуючи себе.

Журналістка Ліана Охрименко подібні заняття із психологічної підтримки медійників раніше відвідувала у Дніпрі. Переконана, що навички відновлювати спокій і ясність серед тривог потрібні кожному. До того ж, це можливість забрати із собою щось особисто важливе:

– Занотувала таку практичну пораду – мати при собі льодяник у фантику. Його можна розібрати на кольори, пошурхотіти обгорткою, відчути запах і смак, тобто, задіяти усі органи чуття. І це допомагає «повернути себе в реальність» у момент тривоги.

– Для журналістів, які щодня працюють у реаліях війни, приїздять на місця влучань разом із рятувальниками, розповідають про наслідки, про події в країні, такі психологічні заходи дуже важливі! – додала координаторка Дніпровського центру журналістської солідарності Наталя Назарова. – Наші колеги сьогодні у групі ризику. Тож такі зустрічі допомагають зберегти ментальне здоров’я, нагадати про ресурсне відновлення.

«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 2
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 3
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 4
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 5
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 6
«Я ОК!»: команда Центрів журналістської солідарності взяла участь у психологічному ретриті у Вінниці 7

 Захід організували мережа Центрів журналістської солідарності НСЖУ та Вінницька обласна організація НСЖУ за підтримки шведської правозахисної організації Сivil Rights Defenders.

Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.

Інформаційна служба НСЖУ

Теги: Вінницька обласна організація НСЖУГоловнемедійникитренінг
Попереднє

Журналіст Тарас Василенко: «Почуття власного обов’язку – ти мусиш захищати свою землю, свою сім’ю – допомагає долати страх і воювати»

Наступне

Як редакція об’єднала громаду заради збору на дрони для військових

Схожі новини

«Івано-Франківський ЦЖС – наш острівець допомоги», – медійники з підшефних Центрові прифронтових та прикордонних областей
Новини

«Івано-Франківський ЦЖС – наш острівець допомоги», – медійники з підшефних Центрові прифронтових та прикордонних областей

09/09/2025
Газета «Межівський меридіан» залишається голосом прифронтової громади
Новини

Газета «Межівський меридіан» залишається голосом прифронтової громади

09/09/2025
Поширення фейків або відсутність спростування — це маленька, але небезпечна перемога ворога на інформаційному фронті
Новини

Поширення фейків або відсутність спростування — це маленька, але небезпечна перемога ворога на інформаційному фронті

09/09/2025
Загинув телевізійник і воїн Денис Пономаренко
Новини

Загинув телевізійник і воїн Денис Пономаренко

09/09/2025
Наступне
Як редакція об’єднала громаду заради збору на дрони для військових

Як редакція об’єднала громаду заради збору на дрони для військових

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • Донбас: На війні — не без втрат. В інформаційній — також…

    Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Дім «Щедрика», фармація «на дотик», кава… з часником, дивовижна історія Поділля: вінницький ретрит для медійників

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Журналіст Руслан Ганущак, чиї кадри були доказами у справах Майдану, тепер сам став частиною історії

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • На війні загинув журналіст і воїн Олександр Голяченко

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

«Івано-Франківський ЦЖС – наш острівець допомоги», – медійники з підшефних Центрові прифронтових та прикордонних областей

«Івано-Франківський ЦЖС – наш острівець допомоги», – медійники з підшефних Центрові прифронтових та прикордонних областей

09/09/2025

Газета «Межівський меридіан» залишається голосом прифронтової громади

Газета «Межівський меридіан» залишається голосом прифронтової громади

09/09/2025

Поширення фейків або відсутність спростування — це маленька, але небезпечна перемога ворога на інформаційному фронті

Поширення фейків або відсутність спростування — це маленька, але небезпечна перемога ворога на інформаційному фронті

09/09/2025

Загинув телевізійник і воїн Денис Пономаренко

Загинув телевізійник і воїн Денис Пономаренко

09/09/2025

Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

09/09/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання