• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Вівторок, 28 Жовтня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

    95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

    Олександр Пасічник про «Зорю»: як газета єднає лиманців від Лимана до Канади

    «Ця газета вкрай потрібна жителям Лимана», – лікар, який через удар російського дрона втратив ногу, в реанімації турбується про виживання локального видання

    Газета під обстрілами: «Межівський меридіан» і далі працює за 15 кілометрів від лінії фронту

    Газета під обстрілами: «Межівський меридіан» і далі працює за 15 кілометрів від лінії фронту

    Не продаються правда і принципи: робота головного редактора вінницької газети

    Не продаються правда і принципи: робота головного редактора вінницької газети

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

    95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

    Олександр Пасічник про «Зорю»: як газета єднає лиманців від Лимана до Канади

    «Ця газета вкрай потрібна жителям Лимана», – лікар, який через удар російського дрона втратив ногу, в реанімації турбується про виживання локального видання

    Газета під обстрілами: «Межівський меридіан» і далі працює за 15 кілометрів від лінії фронту

    Газета під обстрілами: «Межівський меридіан» і далі працює за 15 кілометрів від лінії фронту

    Не продаються правда і принципи: робота головного редактора вінницької газети

    Не продаються правда і принципи: робота головного редактора вінницької газети

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших

NSJU NSJU
7 Жовтня, 2025 / 15:32
рубрика Новини
0
Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

 Психологічна стійкість журналіста – це не лише про силу волі й бажання допомогти, а й про здатність дбати про себе та свій внутрішній світ. Саме про те, як не дозволити болю інших його зруйнувати, про «травму свідка», гігієну співпереживання та важливість збереження внутрішніх ресурсів говорили учасники підтримуючої онлайн-зустрічі «Робота з болем інших: як не втратити себе, висвітлюючи травматичні теми».

 До розмови, за запрошенням Дніпровського центру журналістської солідарності НСЖУ, долучилися медійники Дніпропетровщини, Сумщини та Херсонщини. Разом із тренером ГО «ГОЛОС ПРО», психологом Олександром Макухою вони вчилися розпізнавати ознаки вторинної травматизації та шукали інструменти, які допомагають трансформувати переживання у джерело професійної стійкості.

Пов'язанітеми

Медійник В’ячеслав Твердохліб: «Журналістський коворкінг – потрібний всім нам творчий простір»

«Обов’язково повернуся в медіа», – Андрій Левків, член НСЖУ, офіцер 50-го полку імені полковника Семена Височана

 – Люди не можуть не реагувати на чужий біль. Але важливо мати гігієну співпереживання. Це не розкіш, а необхідність, – підкреслив Олександр Макуха.

Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших 1

 Під час зустрічі учасники ділилися власним досвідом того, як на їхньому емоційному стані позначається зіткнення з важкими, чутливими історіями й болем. Так, одна з учасниць розповіла про те, як відчуває їхній вплив не лише психологічно, але й фізично – напругою в шиї, головним болем, напруженням щелепи тощо. Та, як пояснив психолог, такі сигнали є природними. Тіло часто першим говорить про перевтому, стрес, вигоряння тощо, навіть коли ми намагаємося ігнорувати їхній вплив. Саме тому важливо розпізнавати «мову» тіла, аби попередити деструктивні наслідки, чи принаймні вчасно почати про них піклуватися.

 Але як справлятися із тим, з чим маєш справу майже кожного дня, не закриваючи на те очі, аби не бачити того болю, та не вдаючи, ніби нічого не відбувається? Одним із способів є так звана вправа зі скринею, яка має на меті допомогти звільнитися від емоційного «вантажу», що накопичується за часи роботи. Для цього, спершу, варто усвідомити свій стан і відчути, де саме в тілі накопичується напруга. Уявити скриню, у яку можна покласти все те, що тисне: важкі історії, емоції, образи, спогади. А коли «вантаж» опиняється всередині – подумки закрити скриню, поставити її на безпечну відстань і сказати собі, що повернетеся до неї тоді, коли матимете на те ресурси. Так ви впорядковуєте думки, почуття, емоції та повертаєте контроль, не дозволяючи болю інших керувати вашим внутрішнім станом.

 – Коли ми свідомо відкладаємо важкі історії у цю скриню, ми не позбуваємося  і не забуваємо їх. Ми просто дозволяємо собі жити далі, – пояснив тренер.

 Олександр Макуха також поділився техніками дихання та заземлення – простими діями, які повертають відчуття контролю. Один із прикладів – техніка «5-4-3-2-1», коли увага свідомо перемикається на навколишній світ через п’ять відчуттів: п’ять речей, які бачиш, чотири звуки, три дотики, два запахи і один смак.

 Обговорювали й важливість маленьких ритуалів, що допомагають психіці відновитися. Учасники називали прогулянки, спілкування з близькими, перегляд улюблених фільмів, запалення свічок, чайні церемонії тощо. Такі прості і звичні заняття, навіть попри хаос навколо, зазвичай допомагають повернутися до свого життя.

Тим не менш, жодна техніка, вправа чи метод не матиме дієвого впливу, доки втрачений сенс. Допомагати, інформувати, бути корисним – кожен має знайти своє «навіщо» та «заради чого». Це фундамент, який підтримує навіть тоді, коли сили на межі. Фундамент, який дозволяє палати, аби світити, а не згоріти у власному вогні.

 Подія відбулася в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших 2
Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших 3
Покладіть у «скриню» все, що тисне: як журналісту зберегти себе, працюючи з болем інших 4

 Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.

Контактний телефон Центру журналістської солідарності у Дніпрі – 050 919 84 79 (Наталя Назарова, координатор Дніпровського центру), адреса: вул. Старокозацька, 8.

Ліана Охрименко, інформаційна служба Дніпровського ЦЖС

Теги: Дніпровський ЦЖСмедійникипсихологічна підтримкатренінг
Попереднє

«Світло гасне, а новини мають вийти»: українські редакції працюють під обстрілами

Наступне

 Пам’яті Георгія Косих

Схожі новини

Костянтин Григоренко: «Обрії Ізюмщини» працюють між двома вогнями. Гудіння дронів і вибухи стали фоном життя»
Головна

Костянтин Григоренко: «Обрії Ізюмщини» працюють між двома вогнями. Гудіння дронів і вибухи стали фоном життя»

28/10/2025
Український фіксер Іван Захаренко постраждав під час супроводу німецьких журналістів у зоні бойових дій (оновлено)
Новини

Український фіксер Іван Захаренко постраждав під час супроводу німецьких журналістів у зоні бойових дій (оновлено)

28/10/2025
95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини
Новини

95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

27/10/2025
Чи стикалися ви з харасментом на роботі? Результати опитування телеграм-каналу НСЖУ
Новини

Чи стикалися ви з харасментом на роботі? Результати опитування телеграм-каналу НСЖУ

27/10/2025
Наступне
 Пам’яті Георгія Косих

 Пам’яті Георгія Косих

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Черкаський аграрій Олексій Васильченко з початком війни повернувся в Україну, щоб допомагати фронту

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «Вибух за двісті метрів від дому»: голова Спілки журналістів про нічну атаку на київський Поділ

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Світ не має права мовчати, коли журналістів убивають дрони: загинуло двоє журналістів FREEДОМ

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

Костянтин Григоренко: «Обрії Ізюмщини» працюють між двома вогнями. Гудіння дронів і вибухи стали фоном життя»

Костянтин Григоренко: «Обрії Ізюмщини» працюють між двома вогнями. Гудіння дронів і вибухи стали фоном життя»

28/10/2025

Український фіксер Іван Захаренко постраждав під час супроводу німецьких журналістів у зоні бойових дій (оновлено)

Український фіксер Іван Захаренко постраждав під час супроводу німецьких журналістів у зоні бойових дій (оновлено)

28/10/2025

95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

95-річний літопис: газета, яка писала історію Харківщини

27/10/2025

Чи стикалися ви з харасментом на роботі? Результати опитування телеграм-каналу НСЖУ

Чи стикалися ви з харасментом на роботі? Результати опитування телеграм-каналу НСЖУ

27/10/2025

Сила історій: чому сторітелінг – найкращий спосіб передачі інформації та як написати сильну історію

Сила історій: чому сторітелінг – найкращий спосіб передачі інформації та як написати сильну історію

27/10/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання