На базі Коломийської телерадіокомпанії «НТК» відбувся тренінг на тему «Як уникнути емоційного і творчого вигорання у часі війни?». Захід організував Івано-Франківський Центр журналістської солідарності НСЖУ, що продовжує серію тренінгів із психологічної підтримки для медійників, які в умовах повномасштабної війни щодня працюють із важкими темами, переживають високий рівень стресу та змушені долати численні професійні й особисті виклики.
Корисними порадами з коломийськими медійниками поділилася Тетяна Белявцева, яка свого часу працювала багато років журналісткою на Харківщині, а нині є кваліфікованою психологинею, розуміє проблеми ментального здоров’я медійників, як ніхто інший.
Учасники тренінгу розповіли про свої переживання й уподобання, отримали рекомендації та методики, які допоможуть їм у стресових ситуаціях. Тетяна Бєлявцева, зокрема, запропонувала колегам декілька конструктивних порад для складних моментів, коли «накриває»:
- Майте при собі на такий випадок написаний у спокійному стані список справ, людей, місць, занять, які вас надихають, звідки ви можете взяти ресурс. Ідея накидати такий список у скрутну хвилину може виявитись недієздатною. Хай там буде не менше 30-ти пунктів!
- У скрутний момент оберіть із такого списку кілька пунктів, які ви точно можете реалізувати швидко й безболісно: вийти прогулятися в парк, купити собі морозиво, набрати номер телефону кращої подруги, обійняти велике дерево, посадити нову квітку в квітнику. В кожного будуть свої секрети зробити собі добре.
- Намагайтеся максимально проговорювати свої проблеми. Бажано – з фахівцем, який чутиме не лише себе (як буває з близькими, друзями тощо), а й вас. Усвідомлені й проговорені проблеми зазвичай вирішуються якісніше та швидше. Шукайте коло підтримки, однодумців тощо.
- Звертайте пильну увагу на прояви дискомфорту або затисків у тілі – вони можуть свідчити про тривалі, хронічні стресові ситуації у вашому житті. Виходів із тупиків може бути багато: спочатку нейтралізуємо тілесні прояви, потім беремося за психологічні, або спочатку робота над психологічними проблемами, пошуки нових опор, сенсів, безпеки. І ось ви вже нормально спите або до вас повернувся звичний апетит.
Своїми враженнями про тренінг поділилися спікерка й учасники.
«Усе пройшло добре, чудовий колектив, приємна атмосфера. Допитливі й небайдужі люди, з якими є про що поговорити. Як тренерка, я відчуваю глибоку вдячність до учасників й учасниць за фаховість, за відвертість, небайдужість. І за справжню цікавість – і до предмета, і до самих себе», –розповіла Тетяна Бєлявцева.
«Ми всі зазвичай працюємо кожен над своїми завданнями, ми надто зайняті, щоб поговорити про звичайні речі, які нас хвилюють, про те, як уникнути емоційного й творчого вигорання в цей непростий час. Під час практичного тренінгу, що відбувся на базі нашої редакції, ми власне шукали відповідь на ці питання. Такі зустрічі додають наснаги і мотивації, тому вдячні психологині Тетяні Бєлявцевій за змістовний тренінг», – зазначила Тамара Приходько, головна редакторка ТРК «НТК».
«Окрім отриманих практичних знань щодо психологічних інструментів, технік самодопомоги і відновлення ресурсу, зустріч подарувала усім дуже цікаве, живе спілкування, щиру підтримку в колі однодумців, що так важливо для кожного, хто тримає інформаційний фронт», – зауважила Валентина Близнюк, головна редакторка газети «Вільний голос».
Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.
Контакти Центру журналістської солідарності в Івано-Франківську – 066 677 07 26 (Вікторія Плахта, координатор Івано-Франківського центру), адреса: вул. Січових стрільців, 25.
Вікторія Стрільчук, фото Валентини Близнюк
Дискусія з цього приводу: