Вже понад чотири роки журналісти прифронтового Запоріжжя працюють в надскладних умовах, висвітлюючи наслідки майже щоденних російських обстрілів та злободенні виклики в умовах війни. Постійний контакт із травматичними подіями, високий рівень відповідальності та тривалий стрес можуть призводити до професійного вигорання. Центр журналістської солідарності Запоріжжя регулярно проводить зустрічі і тренінги для медійників за участю психологів та психотерапевтів, адже турбота про власне психологічне здоров’я є такою ж важливою складовою безпеки журналіста, як знання правил роботи у зоні підвищеного ризику. На зустріч із журналістами завітав і клінічний психолог Запорізької обласної клінічної лікарні, психотерапевт Юрій Дерновий, який вже понад 16 років працює у сфері психологічної допомоги та психотерапії.
Тема зустрічі — «Психоемоційне вигорання журналістів: як вчасно розпізнати його симптоми, зберегти психологічну стійкість та опанувати дієві способи самодопомоги».
Згідно з класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, вигорання – це синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдалося успішно впоратися. Емоційне вигорання – стан психічного та емоційного виснаження, який виникає в результаті тривалого стресу та високої емоційної напруги. Воно не є медичним діагнозом, однак значно погіршує якість життя.
Професійне вигорання – це підвид психоемоційного вигорання, яке має такі основні ознаки:
- поганий сон, хронічна втома;
- виснаження, навіть після відпочинку;
- проблеми з обміном речовин – відсутність апетиту, або переїдання;
- байдужість до роботи, відстороненість;
- зниження професійної ефективності, навіть саботаж.
– Тривалий стрес, – зазначає Юрій Дерновий, ще у 50-60 роки минулого сторіччя науковці назвали синдромом «плати за співчуття», бо синдромом крайнього емоційного виснаження страждають певні кола людей.
До груп ризику, додає він, відносяться люди, які стикаються з важкими конгвінтивними ситуаціями, працюють понаднормово і не мають часу на повноцінний відпочинок, ті, хто переживають певні вікові кризи похилого віку, а також які за свою роботу отримує невисоку винагороду.
Перша реакція організму майже непомітна, а вже далі поступово може настати стадія, коли загострюються всі хронічні хвороби, частішають проблеми з тиском чи з’являються алергічні реакції.
Що з цим робити? І як вчасно розпізнати симптоми професійного вигорання? Як мобілізувати свою внутрішню енергію?
Юрій Дерновий, насамперед, радить позбутися джерел стресу і не забувати про помірні фізичні навантаження, дотримуватись балансу «робота – відпочинок», не ігнорувати сигнали перевтоми. А головне – не боятися звертатися за підтримкою до фахівців, адже вчасне розпізнання ознак професійного вигорання допоможе зберегти внутрішню рівновагу, професійну ефективність, мотивацію та власний ресурс.
Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.
Контакти Центру журналістської солідарності в Запоріжжі – 096 277 53 52 (Наталя Кузьменко, Валентина Манжура, співкоординатори Запорізького центру), адреса: пр. Соборний, 15.
Людмила Долженко, Ніна Деркач, Наталія Вадимова. Фото Дар’ї Зирянової
