• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Четвер, 4 Вересня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    «Вісник» Криворізького району, хоч і на межі, але тримається

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» – поради психологині

NSJU NSJU
4 Вересня, 2025 / 16:04
рубрика Новини
0
Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» – поради психологині
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

 – Коли занурення в роботу дуже велике, ми просто не помічаємо втому. До групи ризику потрапляють люди зі схильністю до аналітики, люди раціонального складу, які багато думають, постійно «живуть у голові» і не встигають зупинитись та вчасно відпочити, – наголошує практикуюча психологиня Марина Раманчук.

За нинішніх, воєнних умов життя, коли рідко вдається відпочивати, журналісти часто працюють без зупинок та перебувають на межі професійного «вигорання». За ініціативи представництва Західноукраїнського центру журналістської солідарності у Чернівцях відбувся тренінг «Ознаки професійного «вигорання» у журналістів та можливі шляхи подолання психологічного негативу». Під час навчання представники місцевих медіа спільно з досвідченою тренеркою розглядали специфіку журналістського «вигорання» та що робити, щоб не «вигоріти».

Пов'язанітеми

Почув звук шахеда – не думай, ховайся: запорізькі журналісти отримали нові знання з безпеки

Директорка «Жидачів FM» Ірина Берник: «Дуже хочеться сказати в ефірі про українську перемогу»

– Специфіка вигорання у журналістів пов’язана з тим, що інформприводи за природою неконтрольовані: якщо трапилося щось важливе, репортер бере тему і працює, адже не може обирати, працювати сьогодні чи ні, втомлений – чи не дуже. Він бере інтерв’ю або шукає інформацію, думає, що не має права відмовитися, або відкласти все на завтра. Вважає: «Я просто зобов’язаний реагувати», – каже Марина Раманчук.

Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» - поради психологині 1

Журналіст не виражає себе, а лише збирає, «перетравлює», аналізує й відтворює. Журналісти більше налаштовані на сприймання, вони споживають важку інформацію, всотують емоції інших, і зрідка висловлюють свою реакцію одразу. Усе це «вариться» всередині.

– Часто, готуючи матеріал, журналіст не може втрутитися, вплинути на ситуацію: він не може всім допомогти, дати грошей бідним, врятувати бездомних, усиновити знедолених дітей. І водночас журналіст часто отримує зворотну агресію у форматі «ви знімаєте замість того, щоб допомогти!». Це додатково збільшує внутрішнє напруження, – зауважує психологиня.

 Ознаки професійного вигорання

На першій стадії вигорання можна помітити такі симптоми.

  • Небажання контактувати з інформацією: не хочеться читати пошту або зайвий раз відкривати стрічку новин.
  • Нетипова харчова поведінка: людина їсть незвично мало, або незвично багато, або більше солодкого, ніж зазвичай.
  • Нетипова поведінка щодо місць: хочеться поїхати до лісу або в інше безлюдне місце, хоча раніше таких бажань не виникало.
  • Дзеленчання телефона дратує.
  • Частіше дратують близькі або колеги.

Якщо відновлення не настає й вигорання поглиблюється, виникають додаткові симптоми.

  • Нездатність думати, надовго фокусуватися, «входити в потік».
  • Постійний внутрішній монолог, прокручування однієї й тієї ж ситуації.
  • Постійне роздратування на близьких.
  • Почуття провини: «Не можу допомогти тим, з ким спілкуюся»; думка «Я заробляю гроші на чужому горі».

– Коли вигорання розвивається, з’являється тривожність, безпричинне хвилювання без раціональної причини. На стадіях серйозного вигорання таке хвилювання переходить у паніку або панічні атаки. До речі, стовідсоткова ознака вигорання – потреба в алкоголі, коли щовечора людині хочеться випити хоча б келих вина, бо без цього просто не виходить розслабитися, заспокоїтися і заснути, – пояснює Марина Романчук.

 Щоб не вигоріти, потрібно:

  • Стежити за режимом сну, фізичними навантаженнями та регулярністю харчування.
  • Більше спілкуватися з близькими. Розповідати родичам або друзям про свої складнощі та проблеми, не носити все всередині.
  • Встановити хоча б мінімальні правила, щоб сформувати відчуття контролю над ситуацією. Наприклад, фільтрувати тематику: «Ось такі матеріали я не беру, завжди відмовляюся від такої теми!». Це не завжди можливо реалізувати, але це справді допомагає.
  • Важливо відокремити себе від професії. Взяти аркуш і виписати всі свої ролі: «Я син, друг, спортсмен, чоловік, батько, колекціонер… Я – не лише журналіст».
  • Допомагає хобі або спорт, де людина може підтримувати іншу ідентичність і отримувати задоволення та здобувати перемоги.
  • Тренуватися казати «Ні», не намагатися завжди врятувати інших, не працювати в стані: «Я вже не можу, але ж я зобов’язаний допомогти колегам!».
Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» - поради психологині 2
Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» - поради психологині 3
Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» - поради психологині 4

Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.

Контакти об’єднаного Західноукраїнського Центру журналістської солідарності Львів-Чернівці – 097 907 97 02 (Наталія Войтович, координатор Львівського центру, Володимир Бобер – асистент), адреса: вул. Соломії Крушельницької, 5.

Чернівецьке представництво об’єднаного Західноукраїнського ЦЖС

Теги: Західноукраїнський ЦЖСмедійникиментальне здоров"япрофесійне вигораннятренінг
Попереднє

Верховна Рада відновила трансляції своїх засідань, але з середини вересня

Схожі новини

Верховна Рада відновила трансляції своїх засідань, але з середини вересня
Новини

Верховна Рада відновила трансляції своїх засідань, але з середини вересня

04/09/2025
За те, що любив Україну. Російський суд виніс вирок адміністратору ТГ-чату «Мелітополь – це України» Владу Гершону
Новини

За те, що любив Україну. Російський суд виніс вирок адміністратору ТГ-чату «Мелітополь – це України» Владу Гершону

04/09/2025
Почув звук шахеда – не думай, ховайся: запорізькі журналісти отримали нові знання з безпеки
Новини

Почув звук шахеда – не думай, ховайся: запорізькі журналісти отримали нові знання з безпеки

04/09/2025
Історія не залишить читача байдужим, лише якщо ви самі небайдужі до неї, – Юлія Суркова
Новини

Історія не залишить читача байдужим, лише якщо ви самі небайдужі до неї, – Юлія Суркова

04/09/2025

Дискусія з цього приводу:

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • Медійна спільнота закликає владу та донорів рятувати локальні медіа

    Медійна спільнота закликає владу та донорів рятувати локальні медіа

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «Очі, що чекають»: у Києві відкрили фотовиставку про любов і силу родин зниклих безвісти

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Соцмережі – не ваші. Працюйте за їхніми правилами

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» – поради психологині

Як медійникам не пропустити перші ознаки професійного «вигорання» – поради психологині

04/09/2025

Верховна Рада відновила трансляції своїх засідань, але з середини вересня

Верховна Рада відновила трансляції своїх засідань, але з середини вересня

04/09/2025

За те, що любив Україну. Російський суд виніс вирок адміністратору ТГ-чату «Мелітополь – це України» Владу Гершону

За те, що любив Україну. Російський суд виніс вирок адміністратору ТГ-чату «Мелітополь – це України» Владу Гершону

04/09/2025

Почув звук шахеда – не думай, ховайся: запорізькі журналісти отримали нові знання з безпеки

Почув звук шахеда – не думай, ховайся: запорізькі журналісти отримали нові знання з безпеки

04/09/2025

Історія не залишить читача байдужим, лише якщо ви самі небайдужі до неї, – Юлія Суркова

Історія не залишить читача байдужим, лише якщо ви самі небайдужі до неї, – Юлія Суркова

04/09/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання