• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Четвер, 31 Липня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги

NSJU NSJU
7 Липня, 2025 / 12:42
рубрика Новини
0
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

Коли у Запорізький Центр журналістської солідарності НСЖУ приходить клінічний психолог Ольга Лоцман, завжди збирається чималенька когорта місцевих медійників, ветеранів журналістики, а також колег, які прибули до нас з окупованих територій та зони активних бойових дій. Адже війна виснажує як фізично, так і психічно. І як би ми не прагнули бути стійкими й незламними, допомога психолога в цей складний час дійсно необхідна – особливо, якщо це досвідчений, грамотний спеціаліст, щира, чуйна людина. Ольга Анатоліївна  кожного разу  готує для журналістів цікаву програму тренінгу: корисну інформацію, практичні вправи, наснажує, мотивує, надає психологічну підтримку та допомагає підтримувати ментальне здоров’я.

Цього разу на тренінгу опрацювали тему «Резильєнтність як здатність психологічного відновлення в умовах довготривалої військової агресії», розібрали її складові та виконали практичні завдання до кожного з компонентів.

Пов'язанітеми

Правда без травми: як правильно, безпечно та етично розповідати історії військовополонених

Як журналісту використовувати ШІ у щоденній роботі: тренінг для медійників

– У людини резильєнтність є вродженою особливістю психіки. Це психологічна стійкість, пружність, здатність адаптуватися, долати стреси. Не зважаючи на зовнішні фактори, негативні події, ми можемо з усім впоратися, відновитися, – наголосила Ольга Анатоліївна.

Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 1

Серед основних компонентів резильєнтності вона назвала:

  •  самосвідомість,
  • позитивне мислення,
  • соціальну підтримку,
  • емоційний інтелект,
  • навички планування та організації,
  • фізичне здоров’я,
  • ефективні методи подолання труднощів
  • здатність приймати зміни.

Під керівництвом фахівчині медійники виконували різноманітні техніки для підвищення своєї психологічної стійкості.

Спочатку була вправа «Знайомство»: щоб розкритися, кожен асоціював себе із героєм мультфільму, озвучував власне кредо, мрії, професійні стремління та їх втілення, побажання собі, родині, країні. За відповідною шкалою визначали власну здатність до відновлення після складного періоду. Обвівши долоню, зображали «Дерево сили», де кисть – це стовбур, пальці – гілки, а в кожному листочку зазначали те, що допомагає нам долати важкі часи. Тренували ментальну пружність вправою «На жаль… На щастя», зміцнювали соціальні зв’язки через групову гру «Соціальна єдність». У коробочку «для сміття» символічно викидали все негативне, що заважає нам нормально жити…

Корисним було те, що кожен зміг поповнити свою скарбничку технік самодопомоги, саморегуляції, пройти тестування та визначити свої особисті канали підтримки. Захід пройшов у активній, дружній співпраці, пронизаний теплими емоціями. Незчулися, як минули дві години.

Таке надихаюче навчання, яке дає можливість засвоїти ефективне управління стресом, підтримувати емоційну рівновагу та ментальне здоров’я  вкрай необхідно, – кажуть всі учасники тренінгу.

Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 2
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 3
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 4
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 5
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 6
Ментальне здоров’я: запорізькі медійники поповнити скарбничку технік самодопомоги 7

Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.

Контакти Центру журналістської солідарності в Запоріжжі – 096 277 53 52 (Наталя Кузьменко, Валентина Манжура, співкоординатори Запорізького центру), адреса: пр. Соборний, 15

Наталія Стіна, фото Дар‘ї Зирянової

Теги: журналістиЗапорізький центр журналістської солідарностіментальне здоров"ятренінг
Попереднє

Голос, що став епохою: до легендарного диктора Олександра Сафонова завітав голова НСЖУ Сергій Томіленко

Наступне

В Івано-Франківському Центрі журналістської солідарності вручили обласну премію Оксани Ровенчак журналісту-розслідувачу з Херсонщини Олегу Батуріну

Схожі новини

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я
Новини

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

30/07/2025
Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»
Новини

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

30/07/2025
Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами
Новини

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

30/07/2025
«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»
Новини

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

30/07/2025
Наступне
В Івано-Франківському Центрі журналістської солідарності вручили обласну премію Оксани Ровенчак журналісту-розслідувачу з Херсонщини Олегу Батуріну

В Івано-Франківському Центрі журналістської солідарності вручили обласну премію Оксани Ровенчак журналісту-розслідувачу з Херсонщини Олегу Батуріну

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • «Мобілізація і бронювання журналістів: колеги, не чекайте до останнього!» – Володимир Данилюк

    «Мобілізація і бронювання журналістів: колеги, не чекайте до останнього!» – Володимир Данилюк

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «Дихання ракети ні з чим не порівняти – це дихання смерті…»

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Як успішно подаватися на гранти: правильно писати грантові заявки і бути толерантними до відмов, мати внутрішню стійкість

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

30/07/2025

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

30/07/2025

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

30/07/2025

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

30/07/2025

Журналіст-військовослужбовець Антон Глушков долучився до лав НСЖУ

Журналіст-військовослужбовець Антон Глушков долучився до лав НСЖУ

29/07/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання