Незвичайною і незабутньою для журналістів з усієї України стала чергова зустріч групи підтримки, яка відбулась в межах ретритно-відновлювальної програми «Природа як простір внутрішньої рівноваги». Незвичайною тому, адже проходила в мальовничому Чернівецькому краї серед неймовірної природи Карпат, де дерева, трави і кришталево-свіже повітря піднімають настрій, налаштовують на відпочинок та стимулюють бажання творити.
У надихаючій атмосфері природи Мигового команду мережі Центрів журналістської солідарності та центрального офісу НСЖУ зустріла психологиня Інна Івженко. Вона підготувала декілька технік для психоемоційного відновлення, та зниження накопиченої напруги, які в такій обстановці сприймалися по-новому, з цікавістю.
– Я працюю із цією командою уже не вперше, тож помічаю те, що саме потрібно кожному – це арттерапія в першу чергу, – зазначила психологиня. – Разом із цим, для мене надзвичайно важливо було сформувати досвід використання природного середовища як джерела підтримки й відновлення. Бо журналісти, як і психологи, багато працюють із людьми та швидко вигорають, пропускаючи крізь себе важкі історії.
Після короткого знайомства у колі, колеги озвучували власні очікування на відновлення.
– Із очікувань – можу назвати живе спілкування та знайомство поза роботою, особливо із колегами, котрих бачиш онлайн. Сподіваюсь, що тренінг додасть енергії, настрою і позитивних моментів. Адже ми всі їх зараз дуже потребуємо, – підкреслив директор комунікаційного департаменту НСЖУ Олександр Харченко.
А далі журналісти вирушили у гори. Медійники мали час, щоб прогулятись, поспостерігати за довкіллям та назбирати природні матеріали, які привертали увагу чи викликали позитивний емоційний відгук. Інна Івженко пояснювала, що ця практика спрямована на переключення уваги від дедлайнів і напружених новин, сповільнення особистого життєвого темпу та відновлення контакту з власними відчуттями.
Після повернення до місця проведення заходу, учасники створювали індивідуальні композиції-мандали з природних матеріалів, вовни та гуаші. Через колір, форму, фактуру та символічні образи кожен досліджував те, що підтримує у професійному й особистому житті.
– Мандала – це композиція, побудована навколо центру, – говорить Інна Івженко. – У різних культурах мандала пов’язана із символами цілісності, рівноваги та гармонії. Сьогодні ми не ставимо задачі бути художником чи малювати «красиво». Головне – дозволити собі спробувати. Бо коли останній раз доросла людина малювала просто так – не для соцмереж чи оцінки?
Ця творча практика повертає до тієї частини себе, яку у дорослому житті ми часто залишаємо далеко позаду.
Година роботи над своїм творчим доробком пролетіла непомітно: часом у тиші, а часом – із жартами. І завершилась груповою рефлексією. Журналісти ділилися внутрішніми спостереженнями й ресурсами, відображеними у творчій роботі, сьогоденні та, загалом, у цій поїздці до мальовничих Карпат.
Зокрема, голова НСЖУ Сергій Томіленко, розповів:
– Моя робота називається “Яскравий неспокій”. Для мене вона про те, що важливо балансувати між новими ідеями, викликами і досягненнями, правильно розподіляти енергію у процесі реалізації різнопланових ініціатив.
Перша секретар НСЖУ Ліна Кущ сказала:
– Я намалювала промінь сонця, яке заходить в останню п’ятницю літа, адже за робочими питаннями було складно його впіймати цього року. Щодо ресурсів, які відобразила у своїй роботі, то ось ця гілочка символізує пам’ять, людей, які мене формували, моїх предків, родину, і є підтримкою для мене. Адже я поки не можу повернутися додому на Донеччину, де виросла. Горобина – це плоди, які пожинаю, внески, які робила раніше і винагорода за працю, навчання та свій розвиток. Я обрала яскраві кольори у своєму малюнку не випадково. Це ті “пожежі” нагальних справ, які доводиться гасити повсякчас. І вони тут присутні як нагадування собі про необхідність уповільнюватися. А кора у центрі символізує лавочку. Таку сьогодні помітила на вершині гори, коли ми збирали природні матеріали. Кора дерева буде нагадуванням мені про те, що коли завершуєш якусь важливу справу, потрібен час перепочити, попишатися собою, не поспішати одразу бігти вперед і підкорювати нову вершину.
Олена Калайтан, голова Донецької обласної організації НСЖУ, котра через війну була вимушена покинути свою домівку у Маріуполі, виклала за допомогою крупи золотавий пісочок і намалювала Азовське море.
– У цій роботі я відтворила свою мрію – лагідний пісочок і тепле море. Якби вдалося знайти подібне місце як вдома, то там би я відчувала повне щастя.
Колеги також ділились, що у звичному житті переключитись від роботи та набратися енергії допомагають прогулянки у лісі, садівництво та городництво, тож їхні мандали були виконані відповідно до улюбленого хобі.
А Наталія Войтович, координаторка Львівського Центру журналістської солідарності та доцентка кафедри теорії і практики журналістики Львівського національного університету ім. Івана Франка зауважила:
– Мені вдалося побути наодинці з природою й відчути її в собі. Дуже хотілося набратися сил і внутрішнього ресурсу перед новим навчальним роком. І тепер можу ствердно сказати – усе вдалося.
Дякую психологині Інні Івженко та всім колегам, які були дотичні до втілення цієї важливої ідеї в життя. За можливість зупинитися, видихнути, відновитися й повернутися до себе.
* * *
Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
Лариса Портянко
Дискусія з цього приводу: