• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Четвер, 31 Липня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Газета прикордоння: у Великобурлуцькій громаді цінують друковане слово

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Ювілей у День журналіста відзначає лиманська газета «Зоря»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

«Турботу про себе треба інтегрувати в щоденну рутину»: у Львові навчали, як не впасти у відчай

НСЖУ НСЖУ
23 Січня, 2023 / 11:31
рубрика Новини
0
«Турботу про себе треба інтегрувати в щоденну рутину»: у Львові навчали, як не впасти у відчай
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

Як не впасти у відчай? Як допомогти собі та іншим у стресі? Як не «зваритися» в масі щоденного болю і бути в ресурсі? Розібратися в цьому журналістам – вимушеним переселенцям і львів’янам допомогла психотерапевтка, правозахисниця, заступниця голови ГО «Центр «Жіночі перспективи» Марта Чумало. 19 січня вона провела зустріч у львівському Центрі журналістської солідарності НСЖУ.

Пов'язанітеми

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

Питання, які хвилювали всіх присутніх, вилилися в одну ключову тему – психологічної травми, яку ми отримуємо внаслідок війни. Фахівчиня дала поради, як її пропрацьовувати, щоб забезпечити психологічну стійкість.

– Дати раду травмам можна спробувати, якщо маленькими кроками взяти владу над своїм життям. Травма заморожує, людина завмирає. Тригером може бути будь-що. Але ми можемо поставити собі прості завдання – почистити зуби, приготувати дитині їсти… Психіка в такий спосіб налаштовує нас на те, щоб вижити, – зазначає пані Марта.

Експертка запевняє, що кожну травму потрібно пропрацьовувати – інтегрувати в наше життя, прийняти її, аби вона перестала завдавати нам шкоди. Те, що ми всі травмовані, вже ні для кого не секрет, просто по-різному реагує наша психіка: в когось є внутрішній ресурс упоратися зі стресом, а хтось потребує допомоги. І варто не соромитися по неї звертатися.

Як інтегрувати травму? Психотерапевтка каже, що один із найкращих і найважливіших способів – це відновлення сну. При цьому важливо спати з 23 години і до 5-6 ранку, коли виробляється мелатонін – важливий елемент для створення нейронних зв’язків.

Інший спосіб інтеграції травми – це проговорювання травми: в безпечному середовищі, з безпечною людиною і з відчуттям безпеки. Один із різновидів приговорювання – прописувати свої думки і відчуття. Це можуть бути допис в соцмережах, щоденник, інші форми – але не тримати в собі. «Якщо травму капсулювати, вона колись прорве», – зауважує Марта Чумало.

Очевидно, що для інтеграції травматичного досвіду потрібен ресурс. І тут важливу роль відіграє оточення, підтримка друзів і рідних.

Окрім цього, ресурс потрібен і щоб допомагати іншим. «А для цього потрібно наповнювати ресурсом себе. Почати дбати про себе. Турботу про себе треба інтегрувати в щоденну рутину», – запевняє психотерапевтка. Це може бути похід на концерт, на каву з подружкою чи другом, прогулянка – будь-що, що зможе відволікти і додати емоційних сил.

Нагадаємо, Центри журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, що реалізується за підтримки Міжнародної та Європейської федерацій журналістів, а також ЮНЕСКО. Вона покликана допомагати представникам медіа, що працюють в Україні під час війни. Центри діють у Києві, Львові, Івано-Франківську, Чернівцях, Запоріжжі, Дніпрі та надають журналістам організаційну, технічну, юридичну, психологічну й інші види допомоги.

Контакти Центру журналістської солідарності у Львові – 066 203 50 31 (Богдана Стельмах, координатор Львівського центру), адреса: вул. Соломії Крушельницької, 5.

Центр журналістської солідарності у Львові

Попереднє

UNESCO representative Chiara Bardeschi studied in stories of IDPs in Lviv

Наступне

Як українська журналістка Олександра Ефименко скасувала лекцію Алєксєя Венедиктова в Празі

Схожі новини

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я
Новини

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

30/07/2025
Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»
Новини

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

30/07/2025
Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами
Новини

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

30/07/2025
«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»
Новини

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

30/07/2025
Наступне
Як українська журналістка Олександра Ефименко скасувала лекцію Алєксєя Венедиктова в Празі

Як українська журналістка Олександра Ефименко скасувала лекцію Алєксєя Венедиктова в Празі

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • «Мобілізація і бронювання журналістів: колеги, не чекайте до останнього!» – Володимир Данилюк

    «Мобілізація і бронювання журналістів: колеги, не чекайте до останнього!» – Володимир Данилюк

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «Дихання ракети ні з чим не порівняти – це дихання смерті…»

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Як успішно подаватися на гранти: правильно писати грантові заявки і бути толерантними до відмов, мати внутрішню стійкість

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

Мандрівка у спокій з приємними емоціями: Івано-Франківський Центр журналістської солідарності організував поїздку для медійників з турботою про їхнє ментальне здоров’я

30/07/2025

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

Юлія Суркова: «Історії постраждалих від війни дітей – це не breaking news. Вони потребують часу»

30/07/2025

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

Українських військових, героїв без зброї і друзів України-іноземців відзначатимуть громадськими нагородами

30/07/2025

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

«Просимо журналістів зняти з бронежилетів маркери „Преса“. Бо окупанти полюють за тими, хто документує їхні злочини…»

30/07/2025

Журналіст-військовослужбовець Антон Глушков долучився до лав НСЖУ

Журналіст-військовослужбовець Антон Глушков долучився до лав НСЖУ

29/07/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання