• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Вівторок, 28 Квітня, 2026
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Прикарпатська ТРК «РАІ» вийшла на MEGOGO і розбудовує мережу студій: досвід учасника проєкту НСЖУ

    Прикарпатська ТРК «РАІ» вийшла на MEGOGO і розбудовує мережу студій: досвід учасника проєкту НСЖУ

    2026 рік із «Перемогою»: незламний дух людей на шпальтах газети

    2026 рік із «Перемогою»: незламний дух людей на шпальтах газети

    Друковане слово під демонтаж: чому в столиці знищується мережа продажу преси

    Друковане слово під демонтаж: чому в столиці знищується мережа продажу преси

    Локальні медіа: Львівське видання «лупає сю скалу», хоча редактор в армії, а влада «просить не критикувати»

    Локальні медіа: Львівське видання «лупає сю скалу», хоча редактор в армії, а влада «просить не критикувати»

  • Юридична допомога
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Прикарпатська ТРК «РАІ» вийшла на MEGOGO і розбудовує мережу студій: досвід учасника проєкту НСЖУ

    Прикарпатська ТРК «РАІ» вийшла на MEGOGO і розбудовує мережу студій: досвід учасника проєкту НСЖУ

    2026 рік із «Перемогою»: незламний дух людей на шпальтах газети

    2026 рік із «Перемогою»: незламний дух людей на шпальтах газети

    Друковане слово під демонтаж: чому в столиці знищується мережа продажу преси

    Друковане слово під демонтаж: чому в столиці знищується мережа продажу преси

    Локальні медіа: Львівське видання «лупає сю скалу», хоча редактор в армії, а влада «просить не критикувати»

    Локальні медіа: Львівське видання «лупає сю скалу», хоча редактор в армії, а влада «просить не критикувати»

  • Юридична допомога
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості»

Степанов Максим Степанов Максим
28 Квітня, 2026 / 13:18
рубрика Новини
0
Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості»
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

Як навчитись не піддаватись емоціям, знайти свій стрижень та вміти бачити в собі позитивні та сильні якості? Які ситуації та емоції можуть впливати на загальний стан? Що керує нами у важкі моменти? Про це була зустріч групи психологічної підтримки НСЖУ в Києві.

За сприяння ГО “Офіс Дій” для представників журналістської спільноти було проведено психологічний захід за участі фахівчині з Одеси — Людмили Подвиг. Ця зустріч стала простором відкритого діалогу, самопізнання та взаємної підтримки.

Пов'язанітеми

Транснаціональні репресії, FPV-дрони, «Руській мір»: ТСК Верховної Ради заслухала нові свідчення про злочини РФ проти журналістів

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

— Ми тут заради підтримки одне одного. Адже люди можуть травмуватися у взаємодії з іншими, але так само і зцілюватися через неї, — зазначила тренерка.

У ході заняття використовувалися прості тілесні практики, зокрема, рухові вправи та взаємодії в малих групах. Це допомагало знизити рівень напруги та сприяло налагодженню контакту між учасниками.

Журналісти працювали з усвідомленням власних сильних сторін, вчилися краще розуміти себе та колег, а також формувати чітку комунікацію. Під час заходу медійники створювали “паспорт впевненості”. Всі вправи, які вони робили протягом двох годин, були спрямовані на наповнення цього підтримуючого документу. Однією з практик стала вправа, під час якої кожен мав змогу поділитися особистим досвідом. Спершу обговорювали, як пройшов ранок, а партнери відображали почуте, створюючи портрет з якостей кожної промовиці. Такий підхід допоміг глибше побачити себе очима інших і відчути підтримку середовища.

Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості» 1

Людмила Подвиг наголосила на важливості здорової взаємодії — усвідомлення своєї сили та вміння помічати її у колег заради спільної мети:

— Коли я усвідомлюю свою силу і можу підсвітити іншим їхню, коли я бачу, наскільки ми різні і як ці відмінності можемо використовувати заради загальної мети, — світ перестає бути місцем боротьби і стає місцем зустрічі.

Знання своєї сили зміцнює стрижень, який тримає у складні моменти і не дає розчинитись у страхах чи чужих оцінках. Здатність бачити силу в інших дає можливість не змагатися, а об’єднуватися.

Хтось наполегливіший, хтось — кращий комунікаційник, а хтось краще інших оптимізує процеси. Ми дуже різні. У кожного своя сила. Тож, коли ми спираємося на свою силу та помічаємо силу інших, без осуду і конкуренції, тоді саме народжується довіра, будуються містки між різними людьми. І, нарешті, з’являється “ми”. Що так необхідно, особливо у такі непрості часи.

Упродовж тренінгу учасники працювали з темою внутрішньої опори та особистих ресурсів. Окремий акцент було зроблено на усвідомленні власних сильних якостей, які, за словами тренерки, залишаються з людиною незалежно від зовнішніх обставин.

Також була обговорена тема впливу емоційних станів. У момент сильного стресу, саме емоції можуть визначати наші подальші дії.

Що ж робити, коли все-таки емоції “взяли верх”? Потрібно зупинитись і сказати:” Я зараз вулкан”. І намагатись розпізнати власні емоції. Ніби “витягнути” їх назовні і зайняти позицію спостерігача. Почати усвідомлювати свій стан.

— Коли ми розуміємо, що з нами відбувається, ситуація перестає нами керувати, — зауважила пані Людмила.

Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості» 2

Ключовою вправою зустрічі була розповідь про свої тріумфи у групах по троє людей. Такий формат дозволив не лише пригадати минулі успіхи, а й сформувати позитивне ставлення до себе. Ця вправа сприяє підвищенню самооцінки. Адже саме фокус на власних перемогах допомагає зміцненню впевненості. Це завдання “оживило” аудиторію. Кожен згадував і розповідав про свої досягнення, які сформували внутрішню опору. Як стверджує психологиня, усвідомлення власних перемог зменшує схильність до самокритики.

Частина вправ була присвячена роботі із тілом, зокрема, опанування ходьби-впевненості. Пані Людмила запропонувала кожній із учасниць пройтись так, ніби всередині є рідина, яку важливо не розплескати. Така вправа дала можливість сповільнитися та зосередитися на внутрішньому стані.

 — Пройдіть, як жінка, котра відчуває свою силу, відчуйте цей стрижень в собі, особливу силу жінки-богині, — додала психологиня.

Людмила Подвиг зазначила, що подібні техніки особливо ефективні в умовах стресу, емоційного виснаження або перевантаження, адже дозволяють м’яко стабілізувати внутрішній стан без складних інтелектуальних зусиль.

Тренінг завершився щирими обіймами, відчуттям легкості та вдячності. Учасниці подякували пані Людмилі за змістовий тренінг, практичні вправи та створення позитивної атмосфери, у якій вдалося краще усвідомити свої емоції, підкреслити сильні сторони та зміцнити впевненість у собі.

Людмила Кабаль

Довідково: Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

Попереднє

Голова НСЖУ Сергій Томіленко виступив у Стокгольмі на Måndagsrörelsen: «Журналісти важливі»

Наступне

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

Схожі новини

Транснаціональні репресії, FPV-дрони, «Руській мір»: ТСК Верховної Ради заслухала нові свідчення про злочини РФ проти журналістів
Новини

Транснаціональні репресії, FPV-дрони, «Руській мір»: ТСК Верховної Ради заслухала нові свідчення про злочини РФ проти журналістів

28/04/2026
Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі
Новини

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

28/04/2026
Голова НСЖУ Сергій Томіленко виступив у Стокгольмі на Måndagsrörelsen: «Журналісти важливі»
Головна

Голова НСЖУ Сергій Томіленко виступив у Стокгольмі на Måndagsrörelsen: «Журналісти важливі»

28/04/2026
Штучний інтелект у редакції: як використовувати нові інструменти відповідально, прозоро й безпечно
Новини

Штучний інтелект у редакції: як використовувати нові інструменти відповідально, прозоро й безпечно

28/04/2026
Наступне
Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

Дискусія з цього приводу:

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • Пішла з життя телеведуча Людмила Клепакова — голос, який відкрив ефір «Студії 1+1»

    Пішла з життя телеведуча Людмила Клепакова — голос, який відкрив ефір «Студії 1+1»

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Померла Яна Шкарлат, поранена у Прилуках (доповнено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • На фронті загинула українська продюсерка та комунікаційниця ЗСУ Вікторія «Квітка» Боброва

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «Чорнобиль: 40 років потому» – в НСЖУ відкривається фотовиставка

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

Транснаціональні репресії, FPV-дрони, «Руській мір»: ТСК Верховної Ради заслухала нові свідчення про злочини РФ проти журналістів

Транснаціональні репресії, FPV-дрони, «Руській мір»: ТСК Верховної Ради заслухала нові свідчення про злочини РФ проти журналістів

28/04/2026

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

Правда про війну: що дізналися журналісти TV “Globo” в Ізюмі

28/04/2026

Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості»

Шукай підтримку у собі: як журналісти створювали «паспорт впевненості»

28/04/2026

Голова НСЖУ Сергій Томіленко виступив у Стокгольмі на Måndagsrörelsen: «Журналісти важливі»

Голова НСЖУ Сергій Томіленко виступив у Стокгольмі на Måndagsrörelsen: «Журналісти важливі»

28/04/2026

Штучний інтелект у редакції: як використовувати нові інструменти відповідально, прозоро й безпечно

Штучний інтелект у редакції: як використовувати нові інструменти відповідально, прозоро й безпечно

28/04/2026

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: [email protected]

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична допомога
  • Навчання