Екологічна ситуація в Запоріжжі – індустріальному обласному центрі – ще до повномасштабного вторгнення залишала бажати кращого. Промислові викиди, забруднення повітря та води негативно впливали на здоров’я мешканців регіону. Сьогодні ж, коли Запоріжжя майже щодня потерпає від ворожих обстрілів, а наслідки вибухів додають нових екологічних загроз, питання збереження фізичного та ментального здоров’я набуває особливого значення. Саме про це йшлося під час чергової зустрічі журналістів Запорізького Центру журналістської солідарності НСЖУ, яка вчергове відбулася у приміщенні Дніпровського районного відділення Товариства Червоного Хреста України.
Перед медійниками виступив завідувач кафедри фармакології, доктор медичних наук, професор Ігор Белінічев. Тема зустрічі була надзвичайно актуальною – «Антиоксиданти та їх клініко-терапевтичний ефект».
Під час лекції професор пояснив, що антиоксиданти є природними речовинами, які допомагають організму боротися з так званим оксидативним стресом – процесом, що пришвидшує старіння клітин та може сприяти розвитку багатьох захворювань.
За словами науковця, у нинішніх умовах війни організм людини постійно перебуває під впливом численних негативних факторів: стресу, тривожності, порушення сну, забрудненого повітря та інших несприятливих чинників. Саме тому важливо підтримувати природні захисні механізми організму.
– Антиоксиданти допомагають нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують клітини нашого організму. Проте жодна таблетка не замінить здорового способу життя. Найкращі антиоксиданти ми можемо отримувати щодня разом із продуктами харчування, особливо зі свіжими овочами, фруктами та ягодами, – наголосив Ігор Белінічев.
І літо – найкращий час для оздоровлення. Тому окрему увагу спікер приділив сезонному харчуванню. Літня пора дарує нам широкий вибір корисних овочів, фруктів, зелені та ягід, які є природними джерелами вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів.
Медик рекомендував частіше вживати помідори, огірки, болгарський перець, капусту, зелень, абрикоси, черешню, полуницю, малину та інші сезонні продукти.
– Наш організм дуже мудрий. У кожну пору року природа дає нам саме ті продукти, які найбільше потрібні для підтримки здоров’я. Літо – це чудова можливість поповнити запаси корисних речовин природним шляхом, – зазначив професор.
Під час зустрічі йшлося не лише про харчування. Ігор Белінічев підкреслив, що збереження здоров’я залежить від цілого комплексу факторів.
Серед основних рекомендацій фахівця – достатня фізична активність, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон, дотримання режиму дня та вміння знаходити час для улюблених занять.
– Навіть у складні часи необхідно знаходити приводи для позитивних емоцій. Спілкування з близькими, читання книг,творчість, спорт, робота на дачі чи будь-яке інше захоплення допомагають знижувати рівень стрес, у. А ментальне здоров’я сьогодні не менш важливе, ніж фізичне – підкреслив науковець.
Учасники заходу мали можливість поставити запитання та отримати фахові рекомендації щодо підтримки здоров’я в умовах підвищеного психологічного навантаження.
Наприкінці зустрічі відбулася приємна та символічна подія. Голова Запорізької обласної організації НСЖУ Наталія Кузьменко вручила Відзнаку Запорізького Центру журналістської солідарності НСЖУ голові Дніпровського районного відділення Товариства Червоного Хреста України Валентині Басовій.
Саме на базі цього відділення неодноразово проводилися важливі для журналістів навчальні заходи, зокрема тренінги з домедичної допомоги, які в умовах воєнного часу набувають особливого значення.
Зустріч стала ще одним корисним нагадуванням про те, що турбота про власне здоров’я – це щоденна робота, яка починається з простих речей: правильного харчування, рухової активності, позитивного мислення та уважного ставлення до себе. А в нинішніх реаліях ці прості правила можуть стати запорукою не лише доброго самопочуття, а й стійкості перед викликами сьогодення.
***
Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.
Контакти Центру журналістської солідарності в Запоріжжі – 096 277 53 52 (Наталя Кузьменко, Валентина Манжура, співкоординатори Запорізького центру), адреса: пр. Соборний, 15.
Тамара Борт
Дискусія з цього приводу: