Психоедукаційний тренінг для представників медіаспільноти Сумщини відбувся в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів щодо психічного здоров’я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні».
Проєкт спрямований на посилення стійкості громадянського суспільства в Україні через навчання методам збереження психічного здоров’я та запобігання професійному вигоранню.
Темою третьої зустрічі стала «Саморегуляція під час дедлайнів і криз». Сумські журналісти, викладачі СумДУ та громадські активісти разом із тренеркою проєкту – груповим психоаналітиком, кризовим психологом, травматерапевтом, керівницею ГО «Кризовий центр психічного здоров’я» Оксаною Іванцовою – шукали відповіді на важливі запитання: які сигнали організму свідчать про стрес, як не допустити переходу від звичайного стресу до алостатичного навантаження – кумулятивного зносу організму внаслідок його хронічного впливу, що таке «вікно толерантності» та як повернути себе в цей стан.
Під час тренінгу учасники переконалися, що багато технік повернення до «вікна толерантності» добре відомі кожному, однак потребують свідомого й регулярного застосування. Ішлося про фізичну активність, правильне дихання, спілкування з людьми, які викликають відчуття безпеки й комфорту, контакт із природою, власні ритуали стабільності та уважне ставлення до потреб свого тіла – від харчування й водного балансу до повноцінного відпочинку.
– Мова про інструменти швидкої стабілізації, що діють «тут і зараз». Їх практичне відпрацювання дає можливість освоїти техніки, які допомагають не лише в управлінні стресом, а й у покращенні щоденного функціонування, – пояснює Оксана Іванцова.
Загалом тренінги покликані дати учасникам дієві інструменти роботи із собою та навички самовідновлення. В умовах війни, коли українці постійно перебувають під впливом стресових чинників, такі знання та практики є особливо актуальними.
Наступна, четверта зустріч буде присвячена темі особистих і професійних меж у різних виробничих умовах — під час польової роботи, в редакції та в онлайн-комунікації.
Програму реалізує Національна спілка журналістів України в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta UG та Офісом Дій.
Дискусія з цього приводу: