Одним із найефективніших способів “розвантажити” накопичені емоції є арт-терапія. Вона не потребує художніх навичок, проте дозволяє знизити рівень стресу та повернути відчуття контролю. З такою метою у Львівському Центрі журналістської солідарності НСЖУ відбувся практичний тренінг із ментального відновлення для медійників. Адже у часи хронічного стресу та щоденного інформаційного тиску професія журналіста стала подекуди виснажливою. Медійники пропускають крізь себе людські трагедії та складні новини, тому вміння вчасно зупинитися й відпочити – питання професійного зростання та збереження здоров’я.
Психологиня та координаторка Центру Наталія Войтович поспілкувалася з журналістами про перші симптоми емоційного вигорання в таких умовах. Після теоретичної частини перейшли до практики.
“Спершу здавалося, що це просто малювання, але вже за кілька хвилин я помітила, як відступає фоновий шум і тривожні думки про дедлайни. Створення мандали задіює якусь особливу внутрішню тишу. Ти ніби структуруєш свій хаос на папері. Для людей, які щодня працюють зі словами та текстами, такий візуальний і тактильний спосіб розвантаження – це просто неймовірно”, – зауважила одна з відвідувачів Поліна Хміль.
Учасники занурилися у творчий процес. Можна було розфарбовувати орнаменти або ж створити форму мандали самостійно. Коли людина фокусується на виборі кольорів та заповненні секторів у межах кола, мозок розслабляється, а проблеми відступають. Це допомагає впорядкувати хаотичні думки, зняти тривогу та відновити внутрішній баланс.
“Журналістам життєво необхідно дбати про своє ментальне здоров’я, адже вони щодня працюють із надзвичайно чутливими темами й пропускають крізь себе важкі людські історії. Постійна робота у такому режимі неминуче веде до втоми та емоційного вигорання. Виділіть час для себе і, якщо є бажання, спробуйте практику арт-терапії – це спосіб відновитися. Про це дуже важливо пам’ятати, особливо зараз, в умовах війни. Намагайтеся бодай раз на тиждень знайти для себе хоча б пів години: проведіть їх так, як хочеться саме вам, щоб повністю розслабитися та психологічно відпочити”, – наголосила авторка тренінгу Наталія Войтович.
За її словами, здорове психологічне здоров’я запорука якісної роботи над матеріалами. Крім того, натхнення та сили допомагають вчасно здати потрібну роботу й не турбуватися зайве.
Учасники тренінгу із задоволенням розмалювали мандали та після обговорювали свої відчуття. Підтримка тісного кола медійників допомогла розслабитися та відпочити сповна. Центр планує й надалі залучати журналістів до таких занять.
Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.
Контакти об’єднаного Центру журналістської солідарності Львів-Суми: 097 907 97 02 (Наталія Войтович, координатор Львівського центру, Володимир Садівничий – координатор Сумського центру, +0505822517).
Дар’я Маркова, фото Сніжани Студенної
Дискусія з цього приводу: