Як працює фізіологія сну та що відбувається, коли його бракує – з цим розбирались медійники разом із досвідченою психологинею Тетяною Бєлявцевою під час півторагодинного тренінгу «Пробудження від безсоння: секрети глибокого сну і якісного відпочинку, коли ви у вирі подій», який провів Івано-Франківський Центр журналістської солідарності НСЖУ у межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні». Учасники заняття отримали практичні поради щодо гігієни сну, створили свій індивідуальний план для покращення відпочинку тощо.
Журналісти часто живуть у режимі постійного стресу й новинного шуму. Але без якісного сну мозок не може фільтрувати інформацію, приймати рішення й співпереживати, тобто, робити те, що становить саму суть журналістики. Саме цій темі був присвячений тренінг «Як сон впливає на роботу журналіста», який поєднав інтерактивні вправи, діалог і коротку лекцію.
Учасники заходу – журналісти та студенти медійних спеціальностей – досліджували вплив хронічного недосипу на працездатність і психічну стійкість, виконували тест на ширші знання про сон та його порушення, робили активну руханку для зняття напруги.
Під час міні-лекції «Як працює наш мозок під час сну» тренерка Тетяна Бєлявцева пояснила, що сон – це активний процес очищення мозку, а його нестача підвищує рівень кортизолу, знижує концентрацію та впливає на етичні рішення. Навіть кілька днів без якісного відпочинку прирівнюються до алкогольного сп’яніння.
Після знайомства та вправи на визначення власної ресурсності учасники заняття обговорили, як реагують на нестачу сну та що заважає відновленню. На фліпчарті з’явилися два стовпці – «що заважає спати» і «що допомагає заснути» – кожен учасник мав можливість поділитись особистим досвідом щодо найчастіших причин недосипання. Як потенційну небезпеку журналісти назвали й інформаційне перевантаження, і тривожність, стан здоров’я та небезпеки для рідних.
У форматі відкритого діалогу журналісти й студенти ділилися власними історіями, секретами засинання, згадували пам’ятні нічні сновидіння. Багато говорили про вигорання та пошук балансу між роботою й відпочинком. Підсумком стала спільна думка: сон – це не розкіш, а професійна необхідність, адже якісний відпочинок допомагає зберігати концентрацію, творчість і людяність навіть у складних інформаційних умовах.
Студент фахового коледжу спеціальності «Журналістика» Карпатського національного університету імені Василя Стефаника Назар Духній відзначив:
– Однозначно тренінг підсилить знання і фахові компетентності, які знадобляться мені зараз й у майбутній професії. Цікаво було почути цінні поради від досвідченої психологині, журналістки Тетяни Бєлявцевої, виконати кілька вправ разом із групою, а також познайомитися та поспілкуватися з досвідченими медійниками – членами Національної спілки журналістів України.
Своїми враженнями про навчання з психологічної підтримки поділилася також Галина Пристай, доцентка кафедри журналістики Карпатського національного університету імені Василя Стефаника:
– На тренінгу майбутні журналісти отримали практичні кейси щодо того, як стати стресостійким медійником й управляти непередбачуваними ситуаціями та недосипанням. Ми щиро вдячні за проведений фаховий тренінг Тетяні Бєлявцевій, а також – за організацію, співпрацю та запрошення Вікторії Плахті, координаторці Івано-Франківського Центру журналістської солідарності, й Богдані Засідко, асистентці Центру.
Захід, який відбувся в читальному залі Івано-Франківської обласної бібліотеки для юнацтва, провів Івано-Франківський Центр журналістської солідарності спільно з Araminta gUG та Офісом Дій.
Мережа Центрів журналістської солідарності – це ініціатива Національної спілки журналістів України, реалізована у співпраці з Міжнародною та Європейською федераціями журналістів, ЮНЕСКО та за підтримки народу Японії. Наша головна мета – допомога медійникам, які працюють в Україні під час війни. Центри працюють у Києві, Харкові, Запоріжжі, Дніпрі, Львові та Івано-Франківську. Цей проєкт є частиною більш широких зусиль ЮНЕСКО, спрямованих на підтримку безпеки журналістів та свободи слова в Україні.
Контакти Центру журналістської солідарності в Івано-Франківську – 066 677 07 26 (Вікторія Плахта, координатор Івано-Франківського центру), адреса: вул. Січових стрільців, 25.
Вікторія Стрільчук, фото Марії Мельникович
Дискусія з цього приводу: