• Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Контакти
Неділя, 1 Червня, 2025
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
ENG
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Редакторка газети з чернігівського прикордоння Олена Компанець вважає, що газетам потрібна термінова державна підтримка

    Редакторка газети з чернігівського прикордоння Олена Компанець вважає, що газетам потрібна термінова державна підтримка

    «Frontline Press»: коли газети рятують життя

    «Frontline Press»: коли газети рятують життя

  • Юридична консультацiя
  • Навчання
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Лутфіє Зудієва: «Намагаюсь бути голосом тих, кого позбавили волі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Олена Цигіпа, дружина цивільного бранця Росії Сергія Цигіпи: «Ми не можемо спокійно жити, просинатися, дихати з думками про рідних у неволі»

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Готували на туристичній комфорці й жили під дахом із брезенту: як родина криворізького журналіста оговтувалася після ракетного удару

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

    Телеоператор з Херсона Ігор Загной: «Після акуборатравми спочатку змонтував сюжет, бо це мій професійний обов’язок, а потім звернувся до лікарів»

  • Мiсцевi Медiа
    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Микола Вельма: від посади міського голови відмовився на користь журналістики

    Редакторка газети з чернігівського прикордоння Олена Компанець вважає, що газетам потрібна термінова державна підтримка

    Редакторка газети з чернігівського прикордоння Олена Компанець вважає, що газетам потрібна термінова державна підтримка

    «Frontline Press»: коли газети рятують життя

    «Frontline Press»: коли газети рятують життя

  • Юридична консультацiя
  • Навчання
Немає результату
Переглянути всі результати
Національна спілка журналістів України
Немає результату
Переглянути всі результати
Головна Новини

Чи можна журналістам визнавати свою вразливість та як допомогти собі подолати наслідки стресу: воркшоп для медійників з Ханною Сторм

НСЖУ НСЖУ
24 Жовтня, 2024 / 12:26
рубрика Новини
0
Чи можна журналістам визнавати свою вразливість та як допомогти собі подолати наслідки стресу: воркшоп для медійників з Ханною Сторм
Поділитися у FacebookПоділитися у TwitterВідправити e-mail

Як журналістам ефективно впоратися зі стресовими ситуаціями, посилити свою психологічну стійкість та зміцнити психічне здоров’я під час війни – про це йшлося на онлайн-воркшопі «Ментальне здоров’я журналістів: основи самодопомоги». Це перше із серії занять «Психологічна стійкість журналістів: виклики воєнного часу», які організувала для українських журналістів Національна спілка журналістів України у партнерстві з Комітетом захисту журналістів (Нью-Йорк). Це унікальна можливість поспілкуватися та отримати фахові поради від міжнародної експертки Ханни Сторм, яка є провідною спеціалісткою з безпеки журналістів та психічного здоров’я з багаторічним досвідом роботи. Також Ханна є авторкою книги «Психічне здоров’я та благополуччя для журналістів: практичний посібник».

 Під час онлайн-зустрічі у форматі воркшопу учасники обмінювалися думками із спікеркою, проговорювали емоції, спираючись на власні реакції і сприйняття стресових ситуацій.

Пов'язанітеми

Не поширюйте інформацію, не перевіривши її на достовірність: воркшоп з медіаграмотності в Івано-Франківську від данського журналіста Лейфа Лонсманна

«Рука підтримки»: членкиня НСЖУ з Дніпропетровщини передала для акції свій художній виріб

Реакція на травматичну подію – це нормально

–Аби розуміти, які ми, які у нас є потреби, як дбати про себе, варто ознайомитися з термінами, пов’язаними з психічним здоров’ям, реагуванням тіла й мозку на загрозливі ситуації – розповіла Ханна Сторм. Усі люди реагують на небезпеку по-різному. І це нормально. Усвідомлення своїх реакцій може допомогти їх подолати. Особливо це стосується людей, які працюють у зоні бойових дій. Зокрема, один з таких термінів – дисоціація. Це психічний процес, який належить до захисних механізмів психіки. Людина починає сприймати те, що відбувається з нею так, ніби це відбувається не з нею особисто, а з кимось іншим. Така «дисоційована» позиція захищає від надмірних, тяжких нестерпних емоцій.

 Ханна Сторм запропонувала учасникам воркшопу пройти опитування «Як ви?» щодо психологічного стану кожного, для розуміння «температури» групи. Опитування показало змішані почуття у людей, але більшість – дуже втомлені і виснажені. Це свідчить про необхідність працювати з собою, відшукувати активності, ініціативи, які стануть помічними для відновлення. Потрібно знаходити саморесурс – яким чином зарадити собі.

Спікерка звернула увагу на те, що самотурбота є надзвичайно важливою. Адже вплив

травматичних, тривожних подій часом перевершує здатність нашого організму впоратися з ним. А під час тривалих військових дій, які відбуваються у країні, багатьом медійникам постійно доводиться мати справу з травматичною реальністю. Найбільшого впливу зазнають ті, хто працює у зоні бойових дій, де є безпосередній ризик для життя. І це завдає фізичної та емоційної шкоди.

 Важливо підтримувати емоційну стабільність

 Травма – це те, що болить. При цьому дуже нормально, що у вас є реакція на травматичну подію, підкреслила Ханна. Більшість журналістів – стійкі люди, і коли хтось реагує не так, як колеги, це не означає, що він слабкий.

 –Журналісти вважають, що нам не можна визнавати свою вразливість, – додала Ханна Сторм, – медійники кажуть: ми маємо бути сильними. Але не можна й замовчувати проблеми, варто спілкуватися, скажімо, з колегами, ділитися досвідом.

Спікерка нагадала, що варіанти реакцій на стрес були напрацьовані ще нашими печерними пращурами: бий, біжи, замри. Нині мова тіла під час загрози часто активується також саме так. У організмі «зашкалює» кортизол, прискорюється серцебиття, а мозок перестає раціонально мислити, видаючи ризиковані рішення. Усі люди різні, і під час загрозливих ситуацій реагують по-різному.

Що відбувається внаслідок стресових ситуацій:

  • організм може поводити себе нетипово, приміром, людина починає вживати нездорову їжу та алкоголь, хоча раніше так не робила, більше палити, порушується сон, фіксуються інші подібні негативні прояви;
  • людина може фаталізувати унаслідок тривожності, виснаженості. Це – стан, при якому відчувається постійне хвилювання про рідних, які лише на п’ять хвилин вийшли з дому, і при вже цьому з’являються думки про небезпеку.

Ханна Сторм звернула увагу, що є процеси, на які не можна впливати, приміром, на погоду чи урядові рішення. Є те, що ми можемо контролювати, і є те, що не можемо. Усвідомлення цього допомагає боротися з тривожністю.

  •  Іноді стрес може бути настільки значним, що мозок почне працювати над захисними реакціями, виходячи з потреби просто вижити. Це вкрай важливо розуміти, щоб не картати себе, відчуваючи провину, «прокручуючи» ту чи іншу ситуацію. Зокрема, такі захисні механізми часто включаються, коли людина стикається із сексуальним насильством.
  •  Стресувати змушують не лише травматичні події, що відбуваються зараз, а й спогади про них, коли виникає певна асоціація. Приміром, звук повітряної кульки, яка розривається, може нагадати вибух, і тіло зреагує страхом.

Як потурбуватися про себе

 Під час воркшопу учасники ділилися своїми емоціями, розповідали про стресові ситуації та можливості їх подолання. Приміром, журналістка розповіла, що найбільший стрес вона відчула у перші дні війни. Допомогла стабілізуватися собака, з якою потрібно було обов’язково виходити на прогулянку. Тоді намагалася аналізувати. Відштовхувалася від думки, що людство має тисячолітні історії воєн, багато поколінь переживали жахіття війни, і ось тепер ми… Дикість, яка неприпустима у нормальному житті, може статися в умовах війни. І з цим потрібно вчитися жити…

 –Потрібно усвідомлювати власні фізичні та поведінкові прояви. Допомагаючи іншим, ми маємо бути добрими до себе, – звертає увагу Ханна Сторм.

 Вона радить насамперед включати до свого розпорядку дихальні вправи, займатися глибоким диханням, «заземленням», а також не нехтувати фізичними вправами, адже вони сприяють виробленню ендорфінів. Про себе вона розповіла, що їй допомагають заняття біатлоном. Загалом ментальне здоров’я нерозривно пов’язане із фізичним.

 Механізми самодопомоги від Ханни Сторм для журналістів:

  • створювати простір між сном і роботою;
  • робити перерви у роботі, переключатися на щось інше – спілкування з близькими людьми, зв’язок з природою, плавання, книги, заспокійлива музика. Головне – побути поза інформаційним простором;
  • коли робота перенавантажує, варто її розподілити на невеликі часточки, з якими буде легше впоратися. Бо з великим пластом впоратися набагато важче;
  • як варіант релаксації, брати додаткові вихідні, завдяки чому журналістам вдається більше відпочивати і краще відновлюватися;

 Ханна Сторм також радить робити аналіз для самопізнання, вірити у власні сили, любити себе, дозволяти собі звертатися за допомогою і приймати її.

–Ми не зможемо допомагати іншим, якщо не навчимося допомагати собі, – каже спікерка.

 Перша секретар Національної спілки журналістів України Ліна Кущ подякувала пані Сторм за блискучу і корисну для медійників сесію, а також висловила слова вдячності Комітету захисту журналістів за ідею проведення сесій з Ханною Сторм для українських журналістів та журналісток.

 –Запит на психологічну допомогу від журналістів нині дуже великий. Такі ініціативи вкрай потрібні медійникам у країні, яка йде шляхом боротьби. Добре, що й надалі спілкування буде інтерактивним і ви зможете поділитися пережитим або тим, що хвилює. Передбачена і конфіденційна письмова форма звернення, – повідомила Ліна Кущ.

 ДОВІДКА. НСЖУ у партнерстві з американським Комітетом захисту журналістів продовжує серію онлайн-воркшопів, присвячених психологічній стійкості та психічному здоров’ю під час війни. Стежте за анонсами на інформаційних ресурсах Національної спілки журналістів України, реєструйтесь на воркшопи – після реєстрації ви отримаєте лінк на онлайн-зустріч.

 Людмила Мазнова

Теги: воркшопЛіна Кущмедійникипоради психологів
Попереднє

Українська Федерація Банків продовольства надала допомогу Київській організації та центральному офісу НСЖУ

Наступне

Як діяти під час виявлення вибухонебезпечних предметів: тренінг для журналістів у Івано-Франківську

Схожі новини

«Співпраця з німецькими колегами допомагає посилити медіапростір»: НСЖУ провела онлайн-зустріч українських і німецьких журналістів
Новини

«Коли люди отримують газету, це стає порятунком для них»: Анатолій Жупина подякував Німецькій асоціації журналістів за підтримку

30/05/2025
Журналісти, які опинилися у складних обставинах, отримають гуманітарну допомогу
Новини

Журналісти, які опинилися у складних обставинах, отримають гуманітарну допомогу

30/05/2025
Не поширюйте інформацію, не перевіривши її на достовірність: воркшоп з медіаграмотності в Івано-Франківську від данського журналіста Лейфа Лонсманна
Новини

Не поширюйте інформацію, не перевіривши її на достовірність: воркшоп з медіаграмотності в Івано-Франківську від данського журналіста Лейфа Лонсманна

30/05/2025
Іван Вигівський, керівник Нацполіції: «Ми розуміємо важливість роботи журналістів, особливо під час обстрілів»
Новини

Іван Вигівський, керівник Нацполіції: «Ми розуміємо важливість роботи журналістів, особливо під час обстрілів»

30/05/2025
Наступне
Як діяти під час виявлення вибухонебезпечних предметів: тренінг для журналістів у Івано-Франківську

Як діяти під час виявлення вибухонебезпечних предметів: тренінг для журналістів у Івано-Франківську

Currently Playing

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Як журналісти рятувалися від російських ракет. Конференція НСЖУ в Дніпрі

Відео
My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

My trip to Ukraine. Anna Del Freo. EFJ

Відео
Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Як журналісти пережили перші дні широкомасштабного вторгнення

Відео

Найбільше читають

  • Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    Список журналістів, які загинули від початку повномасштабної російської агресії (оновлено)

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • «На війні треба вижити, але вижити гідно», – військовий та журналіст Олег Зонтов

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Студент-журналіст Дмитро Яременко – навічно 18-річний…

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Актуально. Про механізми реагування «Укрпошти» на скарги щодо доставки

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0
  • Міжнародне дослідження ролі українських журналістів у підтримці спільнот під час війни

    0 Посилань
    Share 0 Tweet 0

ОСТАННІ НОВИНИ

«Співпраця з німецькими колегами допомагає посилити медіапростір»: НСЖУ провела онлайн-зустріч українських і німецьких журналістів

«Коли люди отримують газету, це стає порятунком для них»: Анатолій Жупина подякував Німецькій асоціації журналістів за підтримку

30/05/2025

Журналісти, які опинилися у складних обставинах, отримають гуманітарну допомогу

Журналісти, які опинилися у складних обставинах, отримають гуманітарну допомогу

30/05/2025

Не поширюйте інформацію, не перевіривши її на достовірність: воркшоп з медіаграмотності в Івано-Франківську від данського журналіста Лейфа Лонсманна

Не поширюйте інформацію, не перевіривши її на достовірність: воркшоп з медіаграмотності в Івано-Франківську від данського журналіста Лейфа Лонсманна

30/05/2025

Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

Світлана Томаш: «Я не маю права боятися, працюючи на кордоні, який під обстрілами. Бо там все ще живуть люди»

30/05/2025

Іван Вигівський, керівник Нацполіції: «Ми розуміємо важливість роботи журналістів, особливо під час обстрілів»

Іван Вигівський, керівник Нацполіції: «Ми розуміємо важливість роботи журналістів, особливо під час обстрілів»

30/05/2025

Завантажити ще
Головна 2
НСЖУ

Національна спілка журналістів України (НСЖУ), згідно з її Статутом, є національною всеукраїнською творчою спілкою, що об’єднує журналістів та інших працівників засобів масової інформації.
Про нас

РУБРИКИ

  • Анонси
  • Новини
  • Новини медіапростору
  • Міжнародні новини
  • Відновлення медіа
  • Юридична консультація
  • Навчання
  • Публікації

КОНТАКТИ

Поштова адреса:
01001, м. Київ, вул. Хрещатик, 27-а

тел.: +38(044) 234-52-09

email: spilka@nsju.org

МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ

  • Головна
  • Вступ до НСЖУ
  • Центри журналістської солідарності
  • Контакти

© 2025 Національна спілка журналістів України
Всі матеріли захищені і можуть бути використані лише дозволено за умови відкритого для пошукових систем гіперпосилання на відповідну сторінку матеріала НСЖУ не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Спілка
    • Історія
    • Керівництво
    • Структура
    • Секретаріат
    • Правління
    • Обласні організації
    • Документи
    • Вступ до НСЖУ
    • Нагороди
    • Конкурси
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • У фокусі – КРИМ
    • Ми з України!
    • Журналісти важливі
    • Центри журналістської солідарності
  • Історії
  • Мiсцевi Медiа
  • Юридична консультацiя
  • Навчання